Herzlich Willkommen beim Gesundheitstraining Trier !

Ich bin Angelika Kiebel, Yoga-, Pilates-, Qigong- und Rückenschullehrerin. Zudem bin ich integrative Bewegungstherapeutin und Lehrerin für Gesundheits- und Präventionssport. 

Als Dozentin der Landeszentrale für Gesundheitsförderung in Rheinland-Pfalz sammelte ich Erfahrung im Unterrichten von Gesundheitskursen und entwickelte dieses Angebot.

Nach § 20 SGB V haben Sie die Möglichkeit, einmal im Halbjahr einen von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifizierten Kurs zu besuchen, der Ihnen bei regelmäßiger Teilnahme 80%-100% rückerstattet wird.

Yoga, Pilates, Qigong - nutzen Sie dieses Angebot um etwas Neues kennenzulernen, das Ihnen hilft, stressfreier zu leben und Ressourcen für ein entspanntes Leben zu aktivieren. In allen Präventionskursen gibt es neben dem Praxisteil immer auch Information zur Übungsmethode, Tipps zur Stressreduktion und ein Handout für das nachhaltige Üben zu Hause.

Rückenfitness und Beckenbodengymnastik - lassen Sie sich in einem fundierten Präventionskurs dabei helfen, Ihre Rückgesundheit und Beckenbodenkraft wieder zu aktivieren! Auch in diesen Kursen wird Ihnen neben dem praktischen Üben anatomisches Wissen vermittelt und Sie erhalten ein Handout für zu Hause.

Sie selbst können mithilfe der folgenden Kurse sehr viel für Ihre Gesundheit tun!

Pilates 

Pilates ist ein ruhig-fließendes ganzheitliches Training und stellt eine Synthese östlicher und westlicher Übungsmethoden dar. Vor etwa 100 Jahren entwickelte Joseph Pilates seine Methode und wurde dabei u.a. vom klassischen Tanztraining inspiriert. Die Übungen werden mit ruhiger Musik ausgeführt - eine feine Körperwahrnehmung, Körperkontrolle und Atemregulation werden eingeübt. Die Muskulatur wird gleichermaßen gedehnt und gestärkt. Pilates ist ein ausgezeichnetes Haltungstraining, das mit einer intensiven Stärkung der Körpermitte und des Beckenbodens (Powerhouse) arbeitet. Die Pilatesmethode ist auch als reines Beckenbodentraining für geübte, sportliche Menschen mit Beckenbodenschwäche sehr geeignet. Ein modifiziertes Pilatestraining 50+ mit vielen Übungen auf dem Stuhl biete ich für Anfängerinnen an.

Beckenbodengymnastik

In der Beckenbodengymnastik wird die Muskulatur, die den Beckenboden überspannt, zunächst mit Methoden der integrativen Körpertherapie und der anatomischen Wissensvermittlung wahrgenommen. Durch das zunehmend sichere Erspüren und Ansteuern der Beckenbodenmuskulatur wird sie in drei Schichten  aktiviert und trainiert. So können Organvorfälle verhindert und die Kontinenz gestärkt werden. 

Eine selbstbewusste Körperwahrnehmung wird gefördert. Das Beckenbodentraining ist eingebettet in eine dem Pilates-System entlehnte Gymnastik, die je nach Gruppenstruktur auf der Matte oder auf dem Stuhl und im Stand sowie bei Gehübungen durchgeführt wird. Bei angenehmer Musik, mit Visualisierungs- und Entspannungsübungen erwartet Sie ein vielseitiges Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Wahrnehmung und Stärkung der Beckenbodenmuskulatur.

Yoga

Hatha Yoga als System meditativer Körperübungen entstand vor vielen Jahrhunderten in Indien als Methode, Körper und Geist harmonisch miteinander zu verbinden. In traditionell überlieferten Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation erleben wir Dehnung, Stärkung, Vitalisierung sowie Beruhigung der Emotionen und Klärung des Geistes. Hatha Yoga ist sehr wirksam als Methode der Stressreduktion, es fördert die Beweglichkeit und führt zu einem ganzheitlichen Wohlbefinden. In meinen Kursen lege ich einen Schwerpunkt auf Yoga für den Rücken. Zusätzlich zu den wichtigsten Asanas stehen hier die Stärkung der Rumpfmuskulatur, Dehnung der verspannten und schmerzenden Strukturen, Einübung einer entspannt aufrechten Haltung und umfassende Entspannung im Fokus.

Qigong

Qigong bedeutet Kultivierung der Lebensenergie und ist ein Sammelbegriff für meditative Gesundheitsübungen aus China. Viele der sanften und langsam ausgeführten Bewegungen werden im Stehen geübt und wirken anmutig, schwebend, tänzerisch. Mit Visualisationen und der bewegten Nachahmung von Naturphänomen erschließen wir die Natur, von der wir ein Teil sind, als Kraftquelle. Wir sind verbunden! Besonders heilsam ist es, Qigong draußen, in freier Natur zu üben. Qigong ist eine wunderbare Möglichkeit, den Atem zu beruhigen, Körper und Geist zu entspannen und die so gewonnene Gelassenheit in den Alltag zu übertragen!  

In diesem Präventionskurs erlernen wir die 18 Harmonieübungen, die an der Sporthochschule Shanghai entwickelt wurden. Diese ergänzen wir mit jahreszeitlich passenden Sequenzen, Meridiandehnungen und alten buddhistischen Bewegungsformen.

Rückenfitness 

Wirbelsäulengymnastik

Bewegungsmangel, oft berufsbedingt bei sitzenden Tätigkeiten und einseitigen Belastungen und auch psychische Ursachen  führen zu Rückenschmerzen und Haltungsschäden. Durch Präventionskurse zur Erlangung von Rückenfitness können Sie aktiv etwas für ihre Rückengesundheit tun. Mit Methoden der Rückenschule und der Wirbelsäulengymnastik biete ich Ihnen ein abwechslungsreiches Training, das Spaß macht. Ihre Haltung verbessert sich,  Schmerzen werden gelindert. Gerade bei Rückenproblemen gilt:                            

Bewegung ist die beste Medizin!

Egal von welchem Übungs- und Trainingsstil Sie sich angesprochen fühlen: 

Mein erstes Ziel ist es, die Freude an der Bewegung in Ihnen zu wecken damit Sie selbst aktiv werden, um Ihre Gesundheit zu stärken!

Mein Motto:

Leben ist Bewegung - Mensch lerne, Dich gesund zu bewegen, damit Deine Seele wieder Lust hat, im Körper zu wohnen!